Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest, lecz musze uzupelnic bialko. Odcielem troche wegli i tluszczy, szybko lapie tkane tluszczowa... 655zł duzo ?? jest to propozycja na 6'cio tygodniowy cykl :)
[...] kretka i clomid... moze cos jeszcze dorzucic? co do diety... hehe powiem krotko - zamiast herbaty kakao, zamiast big maca jakis pyszny ryz z indykiem. a tak powaznie to dieta raczej amatorska z uwaga na omijanie rzeczy tlustych, staram sie jesc 7 posilkow urozmaiconych a przy tym bogatych w bialko. dorzucam do tego odzywke bialkowa, [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: niemam metrówki ale tak nie za duzo :D -udo: niemam metrówki ale tak nie za duzo :D -talia: niemam metrówki ale tak nie za duzo :D zylasty jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare miesiecy cwicze potem przerwa i tak ciagle 6. DIETA: jem co popadnie sle staram sie duzo wegli [...]
Białko 30g 1h przed snem Gainer zalezy jaki ale ok 70-100g po treningu Kreatyna 5 g rano 5 po treningu Glutamina 5 rano i 10 g po treningu To dobre polonczenie supli ale podstawa to dieta puzniej trening a na koncu suple Zycze duzych przyrostow :)
kreatyna to suplement odzywka: gainer bialko carbo jaki masz poziom BF? jak z dieta? zmienic moja wage w miesnie czy jest to realne jesli chodzi ci o zamiane tluszczu w miesnie to nie jest to realne
Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?
[...] Jeśli chodzi o kreatyne to jeśli masz staz min 6 miechow proponuje MULTUIPOWER MICRO-FINE POWDER (rano naczczo 5g popijajac 30g glukozy rozpuszczonej w wodzie i po treningu 5g+glukoza) Pamietaj podstawa to odpowiednia dieta bez diety same suple nic ci nie dadzą a wywalisz tylko kupe pieniedzy w bloto. To co ci opisalem sam z powodzeniem stosuje
dieta i dobry trening jest? - podstawa jak na twój wiek to na mase może być jakieś mono + gainer ew białko aczkolwiek jeżeli nie ćwiczysz zbyt długo - lepiej poczekać BTW poczytaj troche na forum, bo widze po liczbie przeczytanych w twoim profilu, że licho Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2010-03-09 19:44:39
1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mety 50 tab. 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siłaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Dobra dieta i to białko to bedzie dobrze no jka masz tłuszczyk to możesz se dokupiś l-karnityne i np. green tea albo fatburnera a jak nie masz go to hmb było by najodpowiedniejsza albo jak nie jesteś do tedo przekonany to l-glutamine. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a
Dieta na rzezbe, trening na rzezbe i jakis antykatabolik (polecam glutamine). Jesli masz braki w diecie to jeszcze bialko Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
1. WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:trzy razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
diety nie stosujesz ale diete masz - lekka sprzecznosc poza tym ta dieta i tak do poprawy sniadanie lipa - gdzie tu wartościowe białko około treningowo bez tłuszczy dawaj po treningowy totalna porażka ostatni posilek tez lipton odwiedż dział odżywianie lektura na początek ; 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-10 [...]
na nox pumpa zdecydowanie za wcześnie bo nitro to jedna ze ,,słabszych" przedtreningówek a nox to że tak powiem górna pułka jeśli chodzi o przedtreningówki, a poza tym pewnie o diecie niemasz zbyt wielkiego pojęcia skoro pytasz jak dawkować białko...Dieta to podstawa...
Jaki staż ? Dieta jest ? Jakie wcześniej suple brane były? Ogolnie to chyba odpowiedź znam więc - suple - przynajmniej z 6 miesiecy ćwicz na sucho, ew. jakies białko. Ułóż dietę - dział odzywianie. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-28 02:12:56
1.WIEK: 17- prawie 18 odrazu mowie ze nikt mnie nie przekona ze zamlody 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na mase - 4 dni 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
gainer to nie to co białko ale widzę po pytaniu że staz pewnie krótki więc pewnie dieta nie za bardzo i raczej gainera bedziesz potrzebowal jak wiekszość poczatkujących--> tak sobie pogdybałem
[...] - 30 g szynki z indyka - tuńczyk w oleju B: 43g ( w tym 37g zwierzęcego) W: 55g T: 18g VII Posiłek: Na dobranoc - 100g twarogu - 10ml oliwy z oliwek B:20g W:2g T:10g taka dieta moze byc jestem ektomorfikiem i czy dobrze bedzie jak bede po tym okresie swiatecznym brał białko takie jak Syntha-6? bo do kreatyny nie jestem jakos przekonany
